Entspannung im Alltag komplett

Möchten Sie in Ihrem Alltag bewusster entspannen und abschalten können? Mit Stress und Belastungen besser umgehen lernen?
In diesem Kurs werden Sie sich der Stressfaktoren und -ursachen in Ihrem Leben bewusster und lernen, konstruktiv und kreativ damit umzugehen.
Mit verschiedenen, einfach in den Alltag zu integrierenden Entspannungs- und Entladeübungen erfahren Sie, wie Sie sich im Alltagsleben bewusst ausklinken, zu sich kommen und auftanken können.

Sie profitieren von diesem Kurs wenn

• Sie sich häufig gestresst fühlen
• Sie unter Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Nervosität, Verdauungsbeschwerden, Bluthochdruck, etc. leiden
• Sie verschiedene Entspannungsübungen kennen lernen möchten
• Sie Entspannung in Ihren (Berufs-)Alltag einbauen möchten
• Sie Ihre Eigenwahrnehmung und Konzentration verbessern möchten
  
  

Inhalt

• Theorie zur Funktion des Nervensystems
• Ursachen und Wirkungen von Stress
• Verschiedene kurze (2 – 5 Minuten) Entspannungsübungen
• Entladeübungen
• Verschiedene längere Entspannungsübungen aus den Methoden Progressive Muskelrelaxation (PMR), Selbsthypnose und Meditation
  
  

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Mitbringen

Bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

Datum / Zeit

Nach Vereinbarung, ca. 3 x 2 Stunden

Preis

Fr. 260.- inkl. detaillierte Unterlagen und MP-3 Dateien zum Üben zu Hause