Progressive Muskelrelaxation I

Möchten Sie eine einfache, wirkungsvolle und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode lernen, die vor allem mit dem Körper arbeitet?

Progressive Muskelrelaxation (PMR) beruht auf dem An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Sie üben, sich körperlich zu entspannen und erfahren dadurch einen inneren Ruhe- und Entspannungszustand, können abschalten und loslassen.

Sie profitieren von diesem Kurs wenn:

• Sie Stress abbauen möchten
• Sie unter Ein- und Durchschlafstörungen leiden
• Allgemeine Nervosität, innere Unruhe Sie belastet
• Sie vegetative Beschwerden (z.B. Bluthochdruck, Kreislauf- und Verdauungsprobleme, etc.) haben
• Sie Ihre Konzentration verbessern möchten
• Sie sich selber besser spüren und wahrnehmen lernen möchten

Inhalt

• Geschichte und Wirkung der PMR
• Theoretische und praktische Einführung in die 8-er Variante der PMR
• Systematisches Üben der An- und Entspannung der Muskelgruppen
• Einfache Atem- und Lockerungsübungen

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Lernziele

Sie lernen die Methode PMR soweit, dass sie eine Variante selbständig zu Hause anwenden und sich innert kürzester Zeit entspannen können.

Mitbringen

Bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug

Datum / Zeit

Nach Vereinbarung, ca. 2 Stunden

Preis

Fr. 70.- inkl. Unterlagen und eine MP-3 Datei zum Üben zu Hause